Шта јести пре и после вежбања | SR.polkadotsinthecountry.com

Шта јести пре и после вежбања

Шта јести пре и после вежбања

Јер ако не храниш своје тело непосредно пре и након што сте тренинга, нећете бити жетве све предности вашег тешког рада.

Шта да једете пре и после вежбања

То ?? с све добро и добро да га избацис у теретани, али ако ти ?? поново храњења своје тело непосредно пре и након што сте тренинга, добио си ?? т се жетве све предности свог тешког рада. Дакле, ако желите да добијете највише од свог вежбања, има ?? СА неколико ствари које треба следити.

Правило број један, никад не тренира на празан стомак. Фуелинг тело је основа за успешан тренинг. Дон ?? т желе да погоди зид на пола пута кроз вежбања, или још горе, осећате физички мука од недостатка енергије - чак и ако је то латест1 минута интензивне кардио тренинг. На исти начин на који је ауто складишти гориво у свом резервоару, мишићи имају способност да складишти масне киселине, глукоза и амино киселине - сви од којих су три спаљене енергије у ћелијама мишића да функционишу слично као ауто мотор.

Слично томе, храњења тело после вежбања је најважнија. Дивно је ставити у тежак посао, али нећете извући корист ако ти не ?? Т обнови правилно и дуже чекате да га напуне, мање ефикасна ваше тело постаје у постављању хранљиве материје за рад, што је место где се храна прозор долази до изражаја.

Шта да једете пре и после вежбања

Пре: Бананас

Пре: грчки јогурт

Пре: Оатс

После: Цхицкен

Након: чоколадно млеко

После: Салмон

Риба можда неће бити прва ствар која ми пада на памет након тренинга, али конзумирање пост вежбе Филе лососа ће смањити упалу док регулишу ниво инсулина и давање подршке својим зглобовима.

Сличне вести


Post Живот

Према науци то је разлог зашто људи волите са брадама

Post Живот

Веллнесс 101: Најбољи додатак за свакодневно здравље и добробит. Марие Цлаире

Post Живот

Тајне здравих људи који се никад не разбољу

Post Живот

Елизабетх Вилхиде: Ако вам могу рећи

Post Живот

5 изненађујућих начина да се помогне победити дршку. Марие Цлаире

Post Живот

Водич Каррена Брадија да дође до врха

Post Живот

Зашто је Гласгов наш нови врхунски градски одмор. Марие Цлаире

Post Живот

Рецепти Куиноа: укусни и здрави оброци које ћете волети

Post Живот

Како преживети јануар када сте сами

Post Живот

Ови нови газови редефинишу флексибилан рад. Марие Цлаире

Post Живот

Фитнес трендови 2018: Најчуднији тренинги које покушавамо 2018. године

Post Живот

Вештине у каријери да научите сада да наставите на радном месту