Питали смо нутриционисте да нам све говоре о добром храни за расположење | SR.polkadotsinthecountry.com

Питали смо нутриционисте да нам све говоре о добром храни за расположење

Питали смо нутриционисте да нам све говоре о добром храни за расположење

Бринг он тхе добрите

Шта је добро расположење покрет храна?

Почела сам да радим нека истраживања и открио да је било доста доказа да се подржи ово и открио да постоји велики покрет под називом "ДОБРО РАСПОЛОЖЕЊЕ храна". Разговарао сам са једним од водећих нутрициониста Лондону, Лили Соуттер, да видимо шта мисли о томе и ја сам био запањен оним што ми је рекла; '90% наших серотонина се налази у цревима, а само 10% се налази у мозгу. Научници су сада односи на нашем стомаку као наш други мозак, а најновије истраживање је показало да наши гут бактерије могу да утичу колико серотонина производимо. "

Које су добре расположења храна?

"Док је истраживање је још увек релативно нова и још није коначна, многи од нас могао да уради са мало више добрих цревних бактерија, посебно због распрострањеног примена антибиотика. Изаберите ферментисана храна (пробиотици): Природни са живом јогурта, киселог купуса, кефир, Кимцхи. Изаберите пребиотицима:. Топинамбур, бели лук, црни лук, празилук, маслачак Зелених, аспарагус, незреле банане, цикорија корена, јабуке, овас, ланено семе '

Стварно не могу да верујем да 90% нашег серотонин (који је наш срећан хормон) се налази у стомак! Лили ми је такође рекао да постоје неке студије које показују да допуни омега 3 уља може смањити симптоме код пацијената са депресијом и на антидепресива лекове и саветује своје клијенте да једу 2 порције масне рибе недељно (као што су лосос, скуша, харинга, сардине и инћуна).

Такође сам разговарао са Сарах Линдсаи, сувласник личне теретану обуке и целеб омиљени Роар фитнесс, а она ми је рекла: "Храна богата витамином Ц, као што јагоде, црвене паприке, кељ и наранџе, такође може да помогне производњу ендорфина. Слично томе, ендорфин се ослобађа када се врши због чега се осећамо тако добро након тешког знојави тренинга, чак и ако не уживају бол у том тренутку! Ендорфин може ослободити стрес и анксиозност, а такође је природни лек против болова, због чега може да помогне са ПМС симптомима. Није битно да ли имате Хигх Флиинг стресан посао или ако користите рунди после своје деце, свако другачије тумачи стрес, па чак и 5 минута физичке активности може помоћи. "

Тако да, вежбе заиста може да помогне ум!

Шта су анти-добром расположењу храна?

Сара је објаснио да ми један разлог зашто алкохол може имати негативан утицај на наше расположење: 'Алкохол успорава централног нервног система и погоршава осећање депресије. Алкохол ће такође изазвати пад шећера у крви након иницијалног инсулина класу као не једе шећер и рафиниране хране, тако да се борите са променама расположења онда си најбоље је избегавати брзу храну, слаткише и алкохол. Извињавам се!'

Исхрана Лили потврдио негативне ефекте алкохола може имати на нас, ми говори, 'тиамина је недостатак витамина чест Б се види на склоне, а тај дефицит може довести до лошег расположења, раздражљивост и беса. "

Ја заиста верујем да оно што једете и колико се крећете заиста утичу на ваш ментално стање. Знам да кад сам нездраво, ја сам више подложна осећате лоше и осећање самомржњи су интензивирани. Али кад сам здрав, ја сам најбоља верзија себе; срећан, уверен, садржај. Надам се да ово може инспирисао неке од вас! Ја сам дефинитивно спреман да крене на здравији пут после дугог и индулгентног лето!

Пуно љубави, Рокси кк

Сличне вести


Post Живот

Мама може бити зла - суђења за стварање пријатеља на породиљском одсуству

Post Живот

Како се бринути о сукулентима. Марие Цлаире

Post Живот

Планер среће: Све што требате знати

Post Живот

Дан менталног здравља: на 7 начина се бавите менталним здрављем

Post Живот

Апнеја за спавање: Шта је то, који су симптоми и како се третирати

Post Живот

Овако успешне жене остварују срећу на послу

Post Живот

Мастурбира: Стина сандерс брани своју љубав према себи

Post Живот

Шта је на земљи о шут?

Post Живот

Датум ноћи: Изгледа да људи имају жељене зависности од дана

Post Живот

Португалски и шпански укуси у шорачу

Post Живот

5: 2 дијета: Све што требате знати из рецепте до замјене хране

Post Живот

Мц се састаје: Емили Аустен, оснивач и генерални директор компаније емерге лтд