Нутрициони митови уништени су од веганских дијететских суплемената | SR.polkadotsinthecountry.com

Нутрициони митови уништени су од веганских дијететских суплемената

Нутрициони митови уништени су од веганских дијететских суплемената

Не задовољава на поновно едукацији модела на исхрану са њом "бити добро колектив" Сара Ен долази по тебе.

После импресивног каријеру модела који је укључен пуца за јапанске Вогуеанд хода писту за људе попут Долце анд Габбана, Сара Ен Мацклинхас хит књиге, и обучени као нутрициониста.

Сада након година проведених у дељење модела кућама испуњене са мулти-културном анксиозности и ноћи Фасхион Веек окова Сара Ен жели да поново образују модели у томе како исхрана може да утиче на нечији благостање. Њена иницијатива под називом Бе Велл колектив - сада је друга сезона - је постављен тако да образује, подршка и пружају моделе са алатима да издрже притиске модна индустрија и Фасхион Веек ставља на њиховим телима. Након низа разговора у њеној Модел Агенци, одаберите модел управљања Сара је чак преузела аутомата агенције за пружање девојке са правом храном у борби против свега моделирање баца на њих.

Њен благостање савет не односи само на моделе - Ох, не! Сарах Анн-ови савети важе за свакога са напорног живота и који очајнички жели да живи здрав лифестиле- на прави начин. Овде Сара вас говори кроз неке од хранљивих хировима које нису ни вредна вашег времена, и нуди јој бисере хранљивих мудрости. Ова девојка је Бонафиде геније, тако да озбиљне белешке...

У Великој Британији људи троше скоро 3 € бн на фитнес опреме и чланства гим у јануару, а 45% одвести на плану детоксикације према студији ваучера кодовима. Фебруар је већ ваљала и да ли сте и задржао корак са било?

Сваке године мој осмех издувава када чујем људи ми говори да су на плану детоксикације. Наша тела до велики посао се детоксикације. Реч деток потиче од детоксикације којих медицински се користи за лечење алкохолну или наркотика. Неколико недеља преко задовољства не значи да треба да започне детоксикацију. Ми само треба да се прилагоди здравије опције, и повећати наше физичке активности телевизијских маратона, у вечерњим шетњама или физичке активности.

Веллнесс индустрија, која је сада растућа пословна, створио паметни маркетинг стратегије за нас да верују да су њихови производи ће нам помоћи да изгубите килограме, или Инстаграм феедс нам говори одређене намирнице ће се осећамо боље него икад. Ево, ја открити многе од хир да сам видео и дати вам научне чињенице. У нади да вам уштеди неколико пенија, или управља се у исправном правцу исхране.

Међутим, када конзумирамо аминокиселине, као што су триптофан преко исхрани, наши нивои серотонина падне јер сам протеин је инхибира. Збуњујуће знам. Ипак, многи људи су потпуно унваре и одлуче да оду на триптофан дан на терену. Ове намирнице обично укључују ћуретина, јогурт, црвено месо, рибу, банане и леблебије. Ово није у не значи штетан, али људи ускоро постати обесхрабрити када осете никакав ефекат.

Стратешки јело овде је кључна. Сасвим једноставно он је пронађен, начин на који триптофан може да помогне повећава нашу срећну хормон је кроз једења само без протеина угљених хидрата. Ово омогућава триптофан да уђе мозак и појача ниво серотонина.

Неке ниске протеина извори триптофана хране богате укључују: Греен Леади поврће као што су спанаћ, соје, аспарагус, море поврћа, карфиол, чоколаде, бадема и семенки сунцокрета.

Мит: активни угаљ је одличан за детоксикације токсина

Тхе Реалити: активни угаљ средства, угаљ се поново загреје и активира преко посебне обраде, повећавајући његову површину. Угаљ може да се држе одређених лекова и отрова у нашем стомаку, са медицинским стручњацима који га користе у расутом стању да смањи апсорпцију у случајевима екстремних тровања.

Због тога, многи људи су довели до верује да може да помогне као мамурлука лек, везивање и уклањање алкохол. Ипак, то једноставно није тачно, јер угаљ не може да се веже за хемијске структуре Алкохол. Цхарцоал такође не могу везати за метале, и стога неће уклонити токсине из нашег тела. Није било научног доказа који би потврдили да је угаљ је на било који начин здравствена корист. Наша јетра свој посао обавља фантастично овога, у детоксикације организма.

Угаљ могу, међутим, везати за лекова. Да ли је неко на лековима или лекова не би требало узимати било који облик угља, јер би то могло да лек мање ефикасна.

 Тхе Митх: Шећер сви различити ако долазе из природног извора

Реалност: Недавно сам се питао да представи разговор о шећера. Почео сам питајући публику, "Ко верује кокос шећер је здравији алтернатива белог шећера?" Око 50% људи ставе руке.

Кокос шећер је структурно исти као белог шећера, уз јаворов сируп и меда. Да! Сви ови здрави печење алтернативе, и нема рафинирани шећер третира једемо, не разликују. Замена бели шећер са овим алтернативама не прави никакву разлику, а ви ћете вероватно преко Индулге зато што мислите да је то "здраво".

Мој савет? Избаците све бесплатне шећера, као што су бели шећер, жути шећер, јаворов сируп, мед, меласа, сирупа и воћних сокова. Држи се једе цео храну. Најнижи воће са шећером је сваки облик агоди, кивија, авокада и лубенице.

Мит: Не треба никакве додатке

Реалност: У одређеној мери, верујем да је то истина. Постали смо нација Пилл Попперс, при чему ако се уравнотежена исхрана би требало лако да се стицање све хранљиве материје које су нам потребне.

Постоји један витамина, иако се боримо да добије живот у Великој Британији. Витамин Д, ака сунсхине витамина. Током октобра марта зраци нису довољно јака да продре наше коже и синтетише (производи) витамин Д. У Великој Британији 30 - 40% свих старосних група су класификовани као витамина Д мањкава, у складу са Научног Саветодавног одбора за исхрану 2018 ( САЦН). Ако сте из етничке припадности, ви сте на вишем ризику да витамина Д мањак.

Витамин Д је од суштинског значаја за наше здравље костију, а без тога смо изложени су повећаном ризику од крхке и крчења костију. Витамин Д је такође повезано са дијабетесом, алергије, прехладе и инфекција горњих дисајних путева, депресије, поремећаја расположења и здравља црева.

Према томе, ја препоручујем свима да се витамин Д3 спреј (не Д2) током ових зимских месеци. Требало би да можете повећати масне рибе и јаја у исхрани, који садрже мали извори витамина Д, али то још увек није довољно до препоручити дневни унос.

Тхе Митх: веган дијете су најздравије

 Стварност: Прво, дозволите ми да нагласим да немам проблем са веганских дијете. Имам много пријатеља који су вегани и потпуно сам их подржавају. Плус, ја волим високе воћа и поврћа унос веган исхрана донети.

Међутим, доћи јануара у попустљив месоједи одједном верују да драстично постаје веган ће да их мршав и пун пасуља. Ово је место где је моја брига.

Избацити било коју групу хране може довести штетне здравствене исходе. Веган дијете су врло рестриктивни, а недостају у многим витаминима и минералима, при чему треба се консултовати нутриционисту ако размишљате о усвајању веганско начин живота. Веган дијете су врло угљених хидрата тешки, што знамо да није најбољи приступ за губитак тежине.

Оно што треба да буде свестан је да је лако постати недостатак протеина. За разлику од разних животињских производа као што су месо, дневник, јаја и рибе, које садрже све есенцијалне аминокиселине. Веган намирнице имају тенденцију да садрже само 3 или 4 ових есенцијалних аминокиселина (осим куиноа и соје), што значи да је потребно да се комбинују различите намирнице да се уверите да стекнете пуних 9 есенцијалне аминокиселине. Ако не можете лако постати недостатак протеина, што доводи до слабих мишића, старење и спора метаболизам. Није велика за тај губитак тежине.

Б12 је кључна за нашу мозга функционисање и стварање црвених крвних зрнаца. Дакле, веома важно! Вегани не може да добије Б12 од њихове исхране, тако да му је од виталног значаја ли допунити са овим.

Прелазимо на Омега 3 И бих препоручио о допуни са омега 3 ЕПА / ДХА, који се добије од масним рибама. Ова хемијска структура је повезан Много когнитивног функционисања и депресије. У веганских дијете не би добила ниједан, који ће само додати зимским блуз.

Сара Ен Мацклин је квалификован нутрициониста и модел представљен Изаберите Модел Манагемент.

 

 

 

Сличне вести


Post Живот

Оно што осећа као да је једино дете

Post Живот

Велики британски Болтхолес: Сопвелл кућа, Хертфордсхире

Post Живот

Вештине у каријери да научите сада да наставите на радном месту

Post Живот

Најпопуларнији прстен за ангажовање на пинтересту

Post Живот

Невероватне ствари у Малти

Post Живот

Да ли је стаклени зид нови стаклени строп?

Post Живот

Ово су односи зелених застава на које треба пратити

Post Живот

Грешке сваке невесте чини (и како их избегавати)

Post Живот

Росас Тхаи Веггие је овде како би веганију (и даље) лакше

Post Живот

Луксузне сјајне тачке у костволдовима

Post Живот

Црни петак и понедјељак од понедјељка за одмор у цибер-у, како би задовољили своје лудило

Post Живот

Путовање више од пола сата дневно могло би одузети године од свог живота