Како зауставити критику лично | SR.polkadotsinthecountry.com

Како зауставити критику лично

Како зауставити критику лично

Да, чуо си како треба. Прочитајте ово, и гледају критика одбијају леђа као области невидљиве силе. (Можете нас касније захвалити.)

Као супер силе иду, капацитет да престану да узимају критика лично би било веома добро. Уосталом, као жене, ми смо критиковали наше личности до 75 одсто чешће од мушкараца. Дакле, ако бисмо могли да престане да брине о томе, изгледа као да би узимање једног суфражеткиња величине корак напред у име једнакости. 

И док приоритет свакако треба да буде да се заустави критикује жене за своје личности на првом месту, нешто се може рећи и за мало осетљивост самоодбране. На крају крајева, ако бисмо могли да се удружимо и #БРЕАКФРЕЕ из потребе да се допадне, онда је веровање да жене треба да буду "допадљив" како би био успешан, могао коначно нестати. 

Дакле, ево ти. Седам, потпуно сигурно, паметна-психологија-људи одобрила савете о томе како да престану да узимају критике лично:

Уклоните себе са СИТУАЦИЈИ

Удахни дубоко (нешто незгодно захтева дубоко удахните прво, то је чињеница) и покушајте да замислите сцену да сте у ти очима муву на зиду. Дакле, ваш шеф само ти рекао да треба да буду мање груб на састанцима, или ваш пријатељ рекао да је она доста тога да спусти од вас у кратком року, или ваш дечко је пао у разговору да он жели би смиле више - шта би чује ако нису директно укључени? Погледајте твог шефа - што је његова / њена говор тела као? Да ли ваш пријатељ лоок под стресом, или уморни? Да ли је ваш дечко имао лош дан? Да ли мислите да су коментари о вама, или једноставно симптом нечег већег дешава у њиховим индивидуалним животима? Уместо скакања до закључка да је ваш шеф је да те отпусти, да је ваш пријатељ никада неће поново говори са вама, или да ће бити један до краја дана, стави све у перспективи.

БИТИ ПОЗИТИВАН

Како смо чули питате. Па, чак и ако је критика сте имали бацили на свој начин осећа као нож споро увијање, на овај начин и на тај начин, у центру леђима, мало је вероватно да је намењен тај начин. Одвојите мало времена да чује шта се у ствари рекао. Ако је ваш шеф води рачуна о вашој "абразивности", да ли то значи да ће он или она желели да те пошаљем у више састанака, а само забринут да ли могу да поднесем? Ако је ваш пријатељ је тужан због недавних отказ, да ли то значи да жели да проводим време са тобом? Ако ваш дечко мисли да си јадна све време, да ли је он заправо само забринут да нисте задовољни са њим? Након детаљнијег испитивања, вероватно ћете наћи да, док критика могу да се осећају као особа говорим не или вредност као ти, можда ћете схватити да у ствари је обрнуто.

Издвојити ствари које можете заправо

Уместо плачући у купатилу док очи окренути јарко црвене и ваш нос изгледа као један од тих сумњивих сијалица које продају у продавницама секс, фокусирају на оно што је особа која је критиковао ти тражи. Без размишљања о било каквих личних бола које могу бити изазване, то је заправо нешто што сте могли, феасибли урадити? И - опет, без фокусирања на свог ега - би заправо побољшати свој рад / своје пријатељства / ваши односи? Можете ли дати више људи прилику да говоре на састанцима, стварно? Можете ли да направите напор да откаже планове у последњем тренутку? 50п каже да заправо, вероватно могао.

ПУТ изазова у својим речима

Сада знате оно што се тражи од вас, напишите га својим речима. Наравно, тако да ваш шеф користио реч абразивну. Ми не волимо реч абразивну, зато што је тако често користи да угрози жене са мишљењима, али ми као реч "фер". Запишите изазов као 'ја ћу покушати да будем фер кад говорим другим људима ", а не" Нећу бити абразивна'. На тај начин, ви сте преузели контролу над критике, и то постаје нешто што сте узимајући на броду на својим условима.

ЗАМОЛИТЕ ПРИЈАТЕЉА

Није сигуран да ли је критика заправо односи на вас на првом месту? Замолите пријатеља оно што мисли да треба да уради. Објасните ситуацију искрено (лако се наглас и убеди некога да каже оно што желите да чују, али у тим случајевима, знаћете да сте их хранио пристрасно информације, и то ће бити теже да своје коментаре на броду касније). Онда их питам шта би они урадили да су на твом месту. Ако је могуће, да их створити акциони план са вама. На тај начин, нећете осећати као да је цео свет против тебе, а ти ћеш бити у стању да покаже ко год вас критиковали на првом месту које сте снимили повратну информацију на броду. 

НАПРАВИ ПАУЗУ

Још увијек осјећа се овераналисе ситуацију? Уклоните се од њега за неколико сати. Иди негде где можете у потпуности да искључите - биоскоп, теретану, у пабу... Не наглас о томе, не вхинге о томе, ни не размишљам о томе. Само уроните у нешто друго, и види колико је теби потребно да заборави све о томе на првом месту. До тренутка када је активност је дошао до краја, ви ћете бити у стању да ствари из другог угла.

Имајте ХАППИ ДНЕВНИК

Наравно, тако да можда имате једну неисправну. Или два. Или три. Или осам. Али постоје хиљаде ствари које су добре у - само треба да запамтите да се фокусирају на њих. Покрените 'Хаппи дневник', где се записује све ствари које сте добро радили тог дана пре одласка у кревет. Нико неће да чита ово, тако да не бринете о цијени (опет - морате да #БРЕАКФРЕЕ из воли, сећаш се?) - само записала све ствари које сте поносни на постизање. Могло би се устајем из кревета пре 7:30, или што кафу код куће уместо да га купују на железничкој станици. Могло би се осмехује странца на улици, или бацање неке страва идеје на састанку. Није битно: да ли је довољно добар за вас, онда је то довољно добар за све остале.

Сличне вести


Post Живот

Овај алат израчунава колико спавају нови родитељи

Post Живот

Ево како пратити своју фитнесс у стилу. Марие Цлаире

Post Живот

Задржавање среће: 10 тајни да буду срећнији

Post Живот

Фотографија са Царла Цоулсон: Упознајте стилску жену иза сочива

Post Живот

То је разлог зашто се и даље болесне на одмору

Post Живот

Де Вере тортвортхвортх судски преглед: Зашто морате посетити ову викторијанску вилу

Post Живот

Смарагање: Да ли је ово следећи тренд?

Post Живот

Макрои - какви су они и како их рачунати

Post Живот

Савет за каријеру од технолошког пионира Саманте Паине

Post Живот

7 начина заустављања одуговлачења

Post Живот

15 ствари које треба знати када се јавља некоме са анксиозношћу

Post Живот

Жене спавају мање од мушкараца и очигледно је због тога